現代人由於過度使用3C產品，常用眼過度，容易有眼睛乾澀痠脹、疲勞等問題，雖說中醫可以使用藥物及針灸配合改善，但終歸還是需要平時勤於保健才能根治。

★今天要來介紹平常在家可以怎麼保養眼睛：

1. 按摩眼周穴道，可幫助眼周血液循環：瞳子髎、睛明、攢竹、魚腰、承泣、四白。主要是以指腹輕輕按摩眼眶周圍以及眼眥，每天2-3次，每次5-10分鐘即可。

2. 感覺用眼過度，眼睛疲勞不堪時，可用熱毛巾熱敷眼睛10分鐘，以達到緩解的效果。睡前熱敷除了舒緩不適，也可以順便幫助入眠。

3. 養成早睡習慣，盡量在11點前就寢。夜晚11點-1點及1點-3點是肝膽休息的時間，如果習慣熬夜，容易傷肝，中醫說「肝開竅於目」，若肝血不足，血液無法滋潤眼睛，會有眼睛乾澀痠脹的毛病。

4. 使用3C設備時的注意事項

a. 觀看螢幕時，每30到60分鐘，可稍微停下來按摩眼睛、閉眼休息、望向遠方片刻，再 繼續回去看螢幕。養成讓眼睛適度休息的習慣，切忌過量操勞眼睛。

b. 不可在光線昏暗處，且螢幕的光源不可太強，避免刺眼。

c. 玩手遊時，螢幕建議不要太小(手機遊戲盡量少玩，每30分鐘一定要休息一下)。

d. 螢幕與眼睛的距離不可太近，至少超過一隻手臂的長度。

5. 隱形眼鏡切勿超時配戴。若眼睛已經不舒服，則避免佩戴隱形眼鏡。

　　如果以上注意事項無法做到，那麼眼睛乾澀痠脹不適的問題就會難以根治，甚至造成不可挽回的損害，若有相關困擾的朋友，或者已經嚴重到不管再怎麼讓眼睛休息、按摩，皆無法解除眼睛不適者，可以尋求中(西)醫協助，中醫部分建議可以針灸舒緩，搭配服用中藥可以讓效果更快。

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